ហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកខ្លះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងអត្រាលឿនជាងអ្នកដទៃ? ចម្លើយ, វាហាក់ដូចជា, ឧសភា (មួយផ្នែក) កុហកពីរបៀបដែលពួកគេហ្វឹកហាត់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិងកំពុងស្វែងយល់ពីចិត្តវិទ្យានៃការអនុវត្តដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលជួយឱ្យអត្តពលិកមានការអភិវឌ្ឍលឿនជាងមុន។
សាកសួរអំពីការបង្វឹកចិត្តវិទ្យាកីឡា
អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រើឃ្លា ‘ការអនុវត្តដោយចេតនា’ ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។ វាត្រូវបានកំណត់ថាជា “ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលបានបង្កើតយ៉ាងពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត” ។ នៅពេលនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលវាមិនត្រឹមតែអ្នកធ្វើបានប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកធ្វើហើយតើអ្នកធ្វើវាបានល្អប៉ុណ្ណាដែលពិតជាមាន។
តើការអនុវត្តដោយចេតនាមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា?
តើការចូលរួមក្នុងការអនុវត្តដោយចេតនាមានឥទ្ធិពលប៉ុន្មាន? អ្នកខ្លះបានអះអាងថាវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់ (I.e. អ្នកដែលអនុវត្តនឹងល្អបំផុត) ។ មនុស្សទាំងនេះនឹងខុស។ បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅរបស់ Malcolm Ladywell Glaugelly Gad McLaughlin លាឈប់ពីការងាររបស់គាត់ក្នុងនាមជាអ្នកថតរូបដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ដោយកីឡាវាយកូន 10.000 ម៉ោងក្នុងគោលបំណងក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯក។
ដូច្នេះតើការស្រាវជ្រាវពិតជានិយាយយ៉ាងដូចម្តេចអំពីផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តដោយចេតនា? ការពិនិត្យឡើងវិញដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងទូលំទូលាយបំផុតនៃការស្រាវជ្រាវលើការអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលរួមមានការសិក្សាជិត 90 នាក់និងអ្នកចូលរួមជាង 11.000 នាក់បានរកឃើញថាវាមានចំនួន 18 ភាគរយនៃការសម្តែងកីឡា។
នេះមិនមែនជាចំនួនតូចទេ។ បំរែបំរួល 18% គឺជាចំនួនដ៏ច្រើន។ ប៉ុន្តែមិនមែន Dan McLaughlin 100% សង្ឃឹមទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវសន្និដ្ឋានថា “ការអនុវត្តន៍ដោយចេតនាគឺសំខាន់ប៉ុន្តែមិនសំខាន់ដូចត្រូវបានអះអាងថាបានទេ” ។
ការយល់ច្រឡំភាគច្រើននៃការអនុវត្តន៍ការចោទប្រកាន់ដែលទទួលបានផលប៉ះពាល់ដល់អ្នកសារព័ត៌មានដែលបកស្រាយខុសដល់ការងារចិត្តវិទ្យារបស់អ្នកជំនាញខាងតន្រ្តីករវរជន ទេវកថា) ។
ចង់ដាក់សិទ្ធិនោះគាត់បានចេញផ្សាយសៀវភៅរបស់គាត់ ‘កំពូលភ្នំ: អាថ៌កំបាំងសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រថ្មីនៃជំនាញ’ ។ សៀវភៅនេះត្រូវបានកំណត់ឱ្យមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងទាំងផ្នែកកីឡានិងអប់រំ។ (សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយសូមមើលគំនិតរបស់ដានីយ៉ែលលីឡាក់នៅទីនេះ) ។
វិធីធ្វើឱ្យអតិបរិមាការបណ្តុះបណ្តាលនិងការអនុវត្ត
ដោយដឹងថាការអនុវត្តដោយចេតនាមានចំនួន 18% នៃបំរែបំរួលក្នុងការអនុវត្តកីឡា (ហើយមិន 100%) គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការផ្លាស់ប្តូរពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលមានប្រយោជន៍កើតឡើងតាមរយៈគន្លឹះដែល Anders Ericerssson ផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់អំពីវិធីបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានច្រើនបំផុត។ តើមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអ្វីខ្លះដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តដោយចេតនា?
ត្រូវបានកំណត់គោលដៅក្នុងការកែលម្អផ្នែកជាក់លាក់នៃហ្គេមរបស់អ្នក – គិតថាអ្នកកំពុងអនុវត្តបទចម្រៀងនៅលើឧបករណ៍មួយហើយតស៊ូជាមួយផ្នែកកណ្តាល។ តើវាប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តបទចម្រៀងទាំងមូលតាមរយៈឬផ្តោតលើផ្នែកដែលអ្នកតស៊ូជាមួយ? ចម្លើយគឺពិតជានៅលើចុងក្រោយ។ ជាមួយនឹងពេលវេលាមានកំណត់អ្នកចង់កំណត់គោលដៅការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកហើយផ្តោតលើផ្នែកជាក់លាក់។
យកអ្នកចេញពីតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នក – អ្នកមិនចង់បោះជំហាននៅឆ្ងាយពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកដែលមហិច្ឆតារបស់អ្នកលើសពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងខ្លួនអ្នកមានន័យថាព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នករុញខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍វាពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅកីឡាដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ប្រសិនបើអ្នកតែងតែលេងអ្នកលេងខ្សោយ។
ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើគូប្រជែងរបស់អ្នកប្រសើរជាងអ្នកនោះវាមិនទំនងដែលអ្នកនឹងប្រសើរឡើងទេ។ ការលេងគូប្រជែងខ្លាំងជាងនេះបន្តិចនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងបំផុត។
ពង្រឹងនិងកសាងលើការបណ្តុះបណ្តាលមុន – វិធីសាស្រ្តទាយចៃដន្យគឺមិនទំនងដើម្បីផ្តល់ទិន្នផលដល់ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេលវែងទេ។ ការមានលទ្ធភាពភ្ជាប់និងបង្កើតបាននៅពេលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលពីមុននឹងជួយពង្រឹងព័ត៌មានទៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ចិត្តវិទូរូបវិទ្យាតែងតែហៅ “រន្ទា” នេះថាវាជួយអ្នកក្នុងការកសាងបទពិសោធន៍ពីមុន។
ផ្តល់នូវមតិប្រតិកម្មអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ – មតិប្រតិកម្មគឺជាមគ្គុទេសក៍ដែលអត្តពលិកអាចអនុវត្តតាមការសម្តែងបានល្អប្រសើរ។ សំលេងរបស់មនុស្សចាស់អ្នកប្រាជ្ញាវាងវៃនិងមានគោលបំណងច្រើនថែមទៀតអាចផ្តល់នូវទស្សនវិស័យនិងចក្ខុវិស័យដែលអាចជាការលំបាកសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗដែលបានឡើងមកដោយខ្លួនឯងជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងភារកិច្ចដោយខ្លួនឯង។
ពង្រឹងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកនិងកសាងលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក – អត្តពលិកនិងគ្រូបង្វឹកមួយចំនួនចូលចិត្តធ្វើការលើចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ។ សនិទានភាពដែលនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកវាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តធ្វើការលើចំណុចខ្លាំង។ នេះអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តនិងផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវអាវុធពិតផងដែរសង្ឃឹមថាវាទំនងជាឈ្នះ។ ដែលអ្នកធ្វើគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពបរិបទនិងបុគ្គល។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការបង្វឹកក្លាយជាសិល្បៈកាន់តែច្រើនជាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសមានការផ្តោតអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់និងសមហេតុផលសម្រាប់មូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា។
តម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងអាំងតង់ស៊ីតេនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញ – អ្នកអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានច្រើនបំផុតប្រសិនបើអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍជំនាញគឺពិបាកណាស់។ ដោយមិនដាក់ការខិតខំអតិបរមាវាមិនទំនងដែលថាអ្នកកំពុងធ្វើពិន្ទុផ្សេងទៀតដែលបានលើកឡើងពីមុន (I.E. យកខ្លួនអ្នកចេញពីតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នក) ។ ដូចដែលបាននិយាយថា “ការខិតខំប្រឹងប្រែងវាយលុកទេពកោសល្យនៅពេលnull